Правда ли, что спать на полу полезно для позвоночника?

Вы никогда не задумывались над тем, что матрасы – относительно новое явление, даже несмотря на то, что мы спим на них всю свою жизнь? А что если матрас не самая лучшая поверхность для нашего с вами сна? Что если более твердые поверхности подходят для человеческого тела намного лучше? В редакции Mschistota.ru задались вопросом о том, можно ли спать на полу, и вы не поверите, к каким неожиданным выводам мы пришли.

Ребенок лежит на полу

Почему сон на полу становится все популярнее?

С чем вы ассоциируете сон на полу? С бедностью? С наплывом гостей? С ремонтом? Не самые приятные ассоциации, правда? Для нас такой сон не выглядит привлекательно: вот же кровать и удобный матрас! Но огромное количество людей по всему миру спят именно на полу, и на это у них могут быть разные причины.

  • Культура

Для нас это звучит странно, но есть люди, которые даже не задумываются над вопросом о том, можно ли спать на полу: для них это часть культуры и абсолютная норма. При этом мы говорим не только о развивающихся странах, где жесткая лежанка обусловлена отсутствием лучшего, но и о передовых странах вроде Японии. Уж куда технологичнее и развитее? Ан нет: для японцев до сих пор является абсолютной нормой спать на тонких матрасах – футонах, в чем вы можете убедиться, заселившись в небольшой японский хостел.

  • Духовность

Многие духовные практики подразумевают аскетичный образ жизни, и речь идет не только о религии. Кто-то отправляется в горы на поиски себя и спит в хижине на полу на подстилке, кто-то бросает себе вызов, чтобы закалить дух, ну а кому-то такую модель сна диктует именно духовная практика.

  • Интуиция здоровья

Вы замечали, как человек может почувствовать, что может быть полезно для его организма, даже не имея особых знаний по теме? Тело будто само дает сигналы, чтобы мы потянулись, выпили воды или съели определенный продукт. Многие люди, перешедшие на такой сон, говорят, что чувствовали, что на твердом их сон нормализуется и станет более качественным.

Но что думают врачи по поводу подобных решений?

Сон на мягком матрасе

Сон на мягком

С точки зрения пользы для позвоночника еще до недавнего времени матрасы были не так уж и плохи: тонкая стеганая подстилка или перина на деревянной кровати вполне соответствуем большинству рекомендаций по сну. А вот с появлением пружинных матрасов, панцирных сеток и поролоновых диван-кроватей позвоночники нации заметно ослабли, и вот почему.

  • Когда мы спим на мягком матрасе, тело не может принять физиологичное положение. Чаще всего мы проваливаемся в районе таза на середине матраса, что заставляет тело принимать неестественный изгиб.
  • Из-за неестественного изгиба позвоночника может произойти защемление нерва, кровоток будет нарушен.
  • При неестественном изгибе позвоночника мышцы будут пытаться вернуть оптимальное положение – полностью расслабиться ночью не получится.
  • Из-за напряжения в мышцах во время сна с утра вы будете чувствовать зажатость. Какие-то мышцы и вовсе будут ощущаться «каменными» и требовать массажа.

При этом, если не брать в расчет ярко выраженных симптомов, вы и не заметите, что ваш позвоночник страдает, пока не заработаете проблему. Мягкие матрасы могут быть удобны по ощущениям, но полезнее они от этого не становятся.

Футон на полу

Сон на полу

Если сон на мягком, продавливающемся матрасе для нас однозначно вреден, то с полом все не так однозначно. Ученые все еще спорят на этот счет, но все же потенциальные пользу и вред обозначить можно.

Среди плюсов, отмеченных врачами и людьми, практикующими такой сон, можно отметить следующее.

  • На полу тело принимает наиболее естественное положение, в котором мышцы лучше расслабляются, а позвоночник расправляется, исключая вероятность зажима нерва или нарушения кровотока.
  • При длительной практике сон на полу влияет на осанку, так как расправляет плечи и таз.
  • Люди, практикующие такой сон, отмечают, что они быстрее засыпают вечером и легче просыпаются утром.
  • Лучше всего сон на полу решает проблемы с болями в шее и пояснице.
  • Спать на полу прохладнее, а прохладный воздух способствует качественному сну.
  • При соблюдении всех мер предосторожности на полу будет полезно спать беременным женщинам, чей позвоночник и так испытывает колоссальную нагрузку.

Правда, чтобы насладиться всеми этими плюсами, нужно провести серьезную подготовку, ведь правильно спать на жестком полу не так уж и просто.

  • Пол должен быть ровным не только по ощущениям, но и по уровню. Если голова или ноги будут даже незначительно задраны, вы рискуете столкнуться с бессонницей и неважным состоянием поутру.
  • Холодная бетонная стяжка может стать причиной переохлаждения. Если не хотите заполучить пиелонефрит или цистит, позаботьтесь о деревянном покрытии или хотя бы расстелите на полу туристические пенки.
  • Пенка, коврик или тонкий матрас будут полезны даже на теплом полу: спать на твердой поверхности без хотя бы минимального смягчения все же не очень приятно.
  • Готовьтесь к тому, что первые несколько ночей будет очень неудобно: велика вероятность того, что вы не выспитесь. Со временем вы начнете ощущать все большую расслабленность, так что не сдавайтесь слишком рано.

Совет

Если не готовы к резкому переходу, начните с малого: сначала просто полежите на полу полчасика, затем начинайте ставить будильник чуть раньше и досыпать час, полтора или два на полу. Постепенно увеличивайте время.

  • Если вы привыкли ворочаться – это может стать проблемой. Пока не отучите себя биться как рыба об лед перед сном, синяки на бедрах и плечах вам обеспечены.
  • Все прелести сна на полу можно ощутить, только если вы будете спать на спине! Если вы спите на боку и уж тем более на животе и не готовы переучиваться, лучше подобрать хороший матрас.
  • К выбору подушки нужно отнестись очень ответственно: желательно заменить ее на валик под шею, раз уж все равно придется переучиваться спать на спине, не ворочаясь.
  • Пол теперь придется мыть чаще, чтобы не дышать пылью, скопившейся по углам, всю ночь.
  • Прохладный воздух и нередкие сквозняки, гуляющие по полу, могут стать причиной простуды и переохлаждения, превратившись из плюса в минус.

Так все-таки можно ли спать на полу или нет? Даже нужно! Но только в том случае, если вы готовы ответственно отнестись к организации нового спального места.

Совет

Хороший ортопедический матрас правильной жесткости объединяет в себе плюсы сна на полу и комфорт сна в кровати.

Мужчина спит на полу

Есть ли противопоказания?

Большинство людей переходят на такой сон из-за проблем со спиной, но проблема проблеме все-таки рознь.

Врачи не рекомендуют спать на полу следующим категориям лиц.

  • Людям с большим избыточным весом, поскольку под его тяжестью естественные изгибы будут испытывать большую нагрузку. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение мышц, если вес будет сильно на них давить.
  • Людям с серьезными заболеваниями спины. Если вы уже проходите лечение и имеете на руках список рекомендаций, а сон на полу не одна из них, не стоит отступать от них без консультации врача.
  • Людям, испытывающим сильный дискомфорт и боли. Вероятно, ваша проблема потребует более сложно решения, чем коврик на полу. Советуем обратиться к врачу за советом, так как при определенных заболеваниях сон на полу может попасть в список противопоказаний.

Не попадаете ни в одну из этих категорий? Тогда сну на полу быть! Попробуйте придерживаться этой практики месяц хотя бы в качестве эксперимента – и, возможно, вы больше не захотите возвращаться к матрасам.




Оставить комментарий:

Внимание! Копирование материалов сайта возможно только с разрешения администрации и с активной ссылкой на первоисточник.

Запросов 62, за 0,118 секунды.
Нашли ошибку?
Выделите ее и нажмите:
CTRL+ENTER