8 последствий недосыпания для вашего организма

Спать по 3-4 часа в сутки весело, только когда ты студент, а во взрослой жизни многие, наоборот, готовы были бы заплатить за возможность поспать лишний часик, вот только откуда его взять с семьей и работой. А может, значение пресловутых 8 часов сна, о которых твердят врачи, преувеличено? В редакции Mschistota.ru решили разобраться, к чему приводит недосыпание, и были очень удивлены результатами. Так что же произойдет с вашим организмом?

Чем грозит недосыпание?

Все понимают, что сон чрезвычайно важен для здоровья человека: не зря лишение человека сна считалось одной из самых жестоких пыток, хотя при этом и не проливается ни капли крови. Его недостаток мы зачастую ощущаем на себе, но вот незадача: понять, что же именно не так с нашим организмом и какими последствиями это чревато, мы не можем. Но ученые провели достаточно исследований в области сна, чтобы сказать, что с вами будет при недосыпе.

8 Вы не сможете нормально мыслить

Думаем, это одно из проявлений недосыпа, которое вы как раз замечали: после бессонной ночи любая работа дается намного сложнее, а мысли в голове путаются так, что даже простое общение с друзьями превращается в испытание. И ученые это подтверждают. В разных исследовательских центрах проводят схожий эксперимент: одно задание человек выполняет в день, когда он выспался, а второе, похожее по сложности, – когда не спал совсем. Во втором случае способность анализировать, принимать решения, аргументировать, решать проблему и рассчитывать время на работу значительно падает. Так что – никакого недосыпа, если ваша работа связана с умственным трудом!

7 Ваша память перестанет работать в нормальном режиме

С этим вы также могли встречаться: при недостатке сна сбивается работа всех участков мозга, в том числе и тех, которые отвечают за память. При этом недосып влияет как на краткосрочную память, так и на долгосрочную. То есть вам будет одинаково сложно вспомнить, что вы собирались купить в магазине, и правила какой-нибудь знакомой карточной игры. Но самое обидное – ваша память будет одинаково плохо работать как на извлечение, так и усвоение информации. Так что внимание студентам: все то, что вы учите на фоне недостатка сна, рискует вылететь из головы еще до момента экзамена.

6 Увеличится вероятность того, что вы заболеете

Вы же замечали, какими вялыми люди становятся при недостатке сна? Физическая слабость ощущается заметно, но мы предпочитаем не обращать на нее внимание. Но при недосыпе ослабляются все системы организма, включая иммунитет, и это может напрямую сказаться на состоянии вашего здоровья. Особенно опасно недосыпать в период гриппа и простуды: в какой-то момент ваш организм наверняка будет бороться с вирусом, и сможет ли он его победить, напрямую зависит от количества часов, проведенных вами в кроватке.

5 Повысится риск сердечно-сосудистых заболеваний

Возможно, от одной бессонной ночи ничего и не случится, но при хроническом недосыпе ваше сердце точно не скажет вам спасибо. Так, ученые выяснили, что при недостатке сна – а это 5 часов в день или меньше – шансы заполучить ишемическую болезнь сердца или инфаркт значительно повышаются. Помните, что здоровье многих систем организма сильно зависит от выбора, который вы делаете каждый день – вроде салата вместо бургера, пешей прогулки вместо дивана и телевизора или дополнительного часа сна вместо смешных видео про котиков.

4 Уровень либидо значительно понизится

Чем меньше вы спите, тем больше мозг думает о том, как не дать организму развалиться на части, и меньше – о том, как продолжить род. Инстинкты притупляются, и ваше либидо пострадает чуть ли ни в первую очередь. По результатам исследований, такое последствие недосыпа чаще проявляется у молодых мужчин: уровень тестостерона падает на 10-15% уже после недели сна по 5 или меньше часов в день. При этом чем дольше продолжался эксперимент, тем выше становился этот процент. Правда, уровень гормона восстанавливался уже после пары ночей нормального сна, так что ситуация полностью в ваших руках!

Кстати

Сейчас проводится масса исследований, ученые пытаются установить связь между сном и риском онкологических заболеваний. Специалисты считают, что недостаток сна может повысить риски колоректального рака, а также рака груди и простаты.

3 Вы начнете набирать вес, что может кончиться диабетом

Пытаетесь похудеть, но ничего не получается? А достаточно ли вы спите? Недавнее исследование доказало, что проблемы с потерей веса и склонность его набирать выше у людей, которые спят меньше 5 часов в день. Кстати, в исследовании участвовало более 21 тысячи человек, и длилось оно 3 года, так что выявленная динамика вызывает доверие. Что касается диабета, это заболевание может стать производной проблемы с весом: более 10 независимых исследований подтвердили, что из-за хронического недостатка сна вы действительно можете попасть в группу риска.

2 Ваше внимание станет менее острым, скорость реакции снизится, что может привести к несчастному случаю

Если вы знаете, каково это – вести машину после бессонной ночи, то ответственность не ваш конек. Нахождение за рулем длительное время без сна или при хронической бессоннице – гарантия ДТП. То же самое касается пешеходов: тут вы хотя бы не покалечите других, но отскочить от несущейся на вас машины успеете вряд ли. Да и в других ситуациях внимание не повредит: открытые люки на дороге, опасное производство, да хоть мытье окон. Все это становится в разы опаснее, если вы плохо спали последние несколько дней.

1 Вы будете плохо выглядеть

Здесь мы вряд ли открыли Америку: все мы постоянно отпускаем шуточки про мешки под глазами и «помятый» вид. После одной ночи без сна это может быть просто усталость, но ученые выяснили, при хроническом недосыпе в большой степени страдает состояние кожи. В исследовании, где принимали участие люди от 30 до 50 лет, была выявлена четкая связь между количеством морщинок, пигментацией и дряблостью кожи и количеством сна, которое эти люди получали. Так что, девушки, вот вам одна из лучших профилактик старения!

Важно!

Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна ежедневно, и это считается оптимальным показателем. При этом избыток сна также неполезен для нашего организма, и любителям спать до обеда стоит об этом помнить.

Конечно, это далеко не все, ведь недостаток сна вносит раздрай во все системы организма: могут проявиться и мигрени, и резкое падение зрения, и раздражительность, и даже проблемы с пищеварением! Думаем, никто из вас не хотел бы сталкиваться ни с одним пунктом из перечисленных в этой статье, так что рекомендуем не засиживаться ночью у ноутбука и вместо этого внести в копилочку своего здоровья плюс один час так необходимого нашему организму сна.