Велотренажер или беговая дорожка: что больше подходит для похудения?

Поскольку не у всех имеется возможность регулярно посещать спортзал, то покупка велотренажера или беговой дорожки в дом станет отличным решением для поддержания хорошей физической формы. Оба вида тренажеров также помогают сбросить лишний вес. У каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Сравнение плюсов и минусов позволит определить, что лучше – велотренажер или беговая дорожка.

Что собой представляет велотренажер

Это разновидность спортивного тренажера. Он имитирует езду на велосипеде. Велостанки бывают трех видов:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Первый вид велотренажеров является ременным. Он работает благодаря натяжению ремня, который охватывает маховик. На магнитных велостанках нагрузка создается благодаря постоянным магнитам. На таких тренажерах нагрузку можно регулировать за счет перемещения к маховику магнитов.

Электромагнитные велостанки работают от электросети. На устройствах нет движущихся магнитов. Нагрузку на тренажерах можно урегулировать величиной тока, который проходит по электромагнитной обмотке. Это более точный и совершенный вид спортивных устройств для тренировок.

Что собой представляет беговая дорожка

Это тоже разновидность спортивного тренажера. Он создает имитацию беговой трассы. Дорожки для бега бывают механическими и электрическими. Первая разновидность устройства представляет собой дорожку. Ее полотно начинает двигаться при беге человека. Современные механические беговые дорожки оснащены магнитным натяжением.

С одной стороны, оно делает движение полотна более плавным. Благодаря ему человек может вручную настраивать нужный уровень нагрузки. При этом у полотна не будет изменяться угол наклона. С другой стороны, из-за магнитного натяжения бегущему человеку придется прилагать много усилий, чтобы полотно двигалось.

Электрические дорожки для бега оснащены электродвигателем. В большинстве своем такие устройства оборудованы компьютерными программами. Они создают индивидуальный план тренировок. У электрических дорожек очень плавный ход.

Отличие велотренажеров от беговых дорожек

Главное отличие двух устройств друг от друга во внешнем виде и принципе работы. Велостанок оснащен педалями и имитирует езду на велосипеде. Он внешне похож на него. Беговая дорожка – это ровное полотно, предназначенное для бега.

Оба устройства также имеют следующие отличия:

• у дорожки гораздо больше механизмов, чем у велостанка;
• беговая дорожка более громоздкая по сравнению с велотренажером;
• дорожки для бега более вариативные в плане выбора режима тренировок по сравнению с велостанком.

Существенно отличаются оба вида спортивных тренажеров по цене. Беговые дорожки за счет своего более сложного устройства стоят значительно дороже, чем велотренажеры.

Сравнение беговых дорожек и велостанков по ряду критериев

Отличия двух устройств для занятия спортом особенно заметны при изучении их цен, характеристик, достоинств и недостатков. При этом у них есть и несколько общих признаков.

Объединяет велостанки с беговыми дорожками то, что они оба являются спортивными тренажерами. У них общая цель применения – насыщение организма кислородом. Оба агрегата относятся к аэробным тренажерам, поскольку используются для укрепления организма.

Плюсы и минусы велотренажера

У велостанка имеются как неоспоримые достоинства, так и недостатки. К плюсам агрегата относятся:

• активное воздействие при занятиях на мышцы ног и бедер (повышение тонуса мышц голеней, икр и ягодиц);
• задействование при тренировках косых мышц пресса;
• прокачка при занятиях спинных мышц;
• отсутствие сильной нагрузки на суставы ног из-за того, что человек все занятие находится в сидячем положении;
• улучшение циркуляции крови в организме;
• низкая вероятность получения травмы спины, поскольку при упражнениях задействована преимущественно нижняя часть тела;
• компактность многих моделей (наличие возможности купить мини-велостанок, который займет немного места в квартире);
• относительно невысокая цена (есть возможность найти модели в ценовом диапазоне до 10 тысяч рублей, которые при этом будут оснащены и магнитной системой, и дисплеем).

Велотренажер имеет мало противопоказаний к использованию. Агрегат подходит для разных категорий людей. На нем могут заниматься и люди с большим весом. Нет существенных противопоказаний и для использования агрегата людьми с какими-либо заболеваниями. Занятия на велостанке щадящие и не несут серьезной угрозы здоровью. Таким агрегатом могут пользоваться даже пожилые люди.

У велотренажера есть и некоторые минусы. К ним относятся:

• использование только для улучшения тонуса нижней части тела (при занятиях мало прокачивается верхняя часть тела);
• неравномерная прокачка мышц тела (ноги получают достаточно нагрузки, а спине и прессу ее не хватает);
• слабая сгонка веса, поскольку при тренировках задействуются только отдельные мышцы тела.

При выполнении упражнений на велостанке у человека сжигается не так много калорий. Этот тренажер мало подходит для похудения. Также многие горизонтальные тренажеры для велотренировок могут занимать много места в квартире. Они не такие компактные как мини-велостанки.

Плюсы и минусы беговых дорожек

У данного агрегата в сравнении с велостанком тоже имеются достоинства. Среди них:

• равномерная нагрузка при занятиях на весь организм (прокачиваются не только мышцы в области ягодиц, бедер, голени, икр, но и спины, пресса);
• формирование рельефного тела при ежедневных занятиях на агрегате;
• наличие возможности для изменения нагрузок благодаря системе управления (режимы бега и ходьбы, функция изменения угла наклона);
• эффективная прокачка на тренажере координации движения (активное воздействие при тренировках на мышцы-стабилизаторы);
• большой расход калорий при беге;
• быстрая сгонка лишнего веса.

Современные модели дорожек для бега могут складываться. Благодаря этому они уже не занимают так много пространства дома, как это было раньше с прежними вариантами агрегатов.

Есть у беговых дорожек и существенные минусы, среди которых:

• наличие противопоказания для использования людьми с ожирением;
• нежелательность занятий на агрегате людьми с болезнями опорно-двигательного аппарата;
• хрупкость полотна дорожки (чувствительно к высоким нагрузкам);
• высокая цена.

Основной недостаток беговых дорожек кроется в их негативном воздействии на суставы и позвоночник человека. Если у бегущего избыточная масса тела, то при беге организм испытывает особо сильный стресс. Страдают от этого суставы с позвоночником, повышается риск получения серьезной травмы.

При занятиях на беговых дорожках также страдает опорно-двигательная система. Такие тренажеры не подходят для тех, у кого есть проблемы с дыханием. На дорожках для бега могут заниматься только хорошо подготовленные люди или те, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

По цене беговые тренажеры значительно дороже велостанков. Их цена может отличаться в полтора, а то и в два раза. По-прежнему многие дорожки для бега отличаются большими размерами. Не все производители делают их складными. Такие агрегаты занимают много места в доме. Складные дорожки стоят значительно дороже и не всегда могут быть доступны.

Что лучше выбирать для занятий

Сравнение двух видов спортивных тренажеров позволяет сделать вывод, что велотренажеры в целом полезнее беговых дорожек. Для занятий на велостанке мало противопоказаний. Упражнения на них укрепляют сердечно-сосудистую систему, а не дают ей большие нагрузки, как это происходит при занятиях на беговых дорожках.

Велотренажеры значительно дешевле. Они более доступны для покупки. При этом их эффективность существенно ограничена по сравнению с тренажерами для бега. Велостанки подходят для определенной категории людей в зависимости от целей их занятий на тренажере. То же касается и беговых дорожек. Чтобы понять, что для вас лучше — велотренажер или беговая дорожка, ознакомьтесь с характеристиками моделей и определите свои задачи.

Когда лучше выбирать велостанок

Данный вид тренажеров мало подходит тем, кто стремится похудеть в кратчайшие сроки. Велотренажер рекомендован людям, желающим подкорректировать свою фигуру в области ног. Занятия на агрегате подойдут тем, кто хочет повысить тонус ягодиц, сделать их более упругими. Также велостанок будет хорошим выбором для тех, кто хочет подкачать ноги, сделать более выраженными мышцы бедер, голеней и икр.

Велотренажер подходит в следующих случаях:

• необходимость слегка сбросить вес человеку с крупным телосложением;
• желание подкорректировать проблемные зоны в области бедер и икр;
• стремление сделать пресс более выраженным;
• необходимость в легкой прокачке и укреплении спинных мышц.

Велостанок в качестве альтернативы могут выбирать все те, кто имеет какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом, спиной, суставами и дыхательной системой. Такой тренажер полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку при упражнениях на нем сердечная мышца не испытывает тех нагрузок, что бывают при занятиях на беговой дорожке.

В каких случаях выбирать беговую дорожку

Данный вид тренажеров не подходит тучным людям с выраженными проблемами со здоровьем. Если у человека имеются болезни опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов, суставов и органов дыхания, то от использования такого тренажера лучше отказаться.

Беговая дорожка больше подходит для людей без лишнего веса или для тех, у кого среднее телосложение. При этом если человек хочет быстро сбросить вес, то для него выбор именно бегового тренажера станет лучшим решением.

На беговой дорожке быстрее сжигаются калории. За час ходьбы на тренажере удается сжигать порядка 400 калорий. При активном беге можно избавиться от 900 калорий. На велостанке максимум за час активной работы удастся сжечь только 500 калорий. По этой причине беговая дорожка гораздо эффективнее тренажера для велотренировок в случаях, если человек ставит своей целью быструю сгонку веса.

Дорожка для бега также больше подходит для людей, желающих подкорректировать всю фигуру, а не только ее нижнюю часть. При занятиях на ней подтягиваются мышцы всего тела. Беговая дорожка станет лучшим выбором для тех, кто хочет добиться более равномерного и пропорционального уменьшения веса.