8 лучших способов расслабиться после работы без алкоголя и запрещенных веществ

Суета, постоянный стресс и необходимость ежедневно решать множество задач делают человека раздраженным. Ему сложно наслаждаться привычными вещами, он не может избавиться от чувства вины и упорно держит в памяти все, что с ним случилось, раз за разом прокручивая в голове эти сюжеты и проводя время в поиске новых, лучших решений. Но так жить нельзя. После работы нужно отдыхать — если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю. Эти 8 способов помогут расслабиться даже заядлым трудоголикам.

Массаж

Если день был трудным, стоит попросить вторую половинку сделать вам массаж. Это самый эффективный способ расслабиться, ведь нервное напряжение отражается и на состоянии мышц — они становятся твердыми, почти каменными, из-за чего возникает боль в спине, шее и пояснице. Главное — чтобы движения рук были медленными и не слишком сильными, иначе результат будет противоположным: вместо расслабления вы получите заряд бодрости и желание снова броситься в бой с проблемами на работе. Ну а когда рядом нет никого, кто мог бы порадовать вас массажем, можно взяться за дело самому. Это будет не столь приятно, но так же результативно.

Ароматерапия

Воздействие запахов на организм человека нельзя переоценить. Поэтому аромалампы так популярны в массажных салонах, косметических кабинетах, восточных храмах и других заведениях, где посетители привыкли расслабляться. Впрочем, даже если дома нет такого устройства, это не повод отменять сеанс ароматерапии — достаточно нанести немного эфирного масла на любой прибор, выделяющий тепло. Это может быть батарея и даже электрическая лампа накаливания. Под воздействием температуры масло начнет испаряться – и запах распространится по всей комнате.

Расслабляющий эффект дают такие масла:

• пачули;
• жасмин;
• мелисса;
• ромашка;
• иланг-иланг;
• роза.

В период беременности и при некоторых заболеваниях ароматерапия может быть противопоказана — прежде чем использовать то или иное масло, обязательно прочтите инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.

Творчество

Рисование, игра на музыкальных инструментах, сочинение стихов — какое бы творчество вы ни выбрали, оно поможет побороть симптомы депрессии, улучшит настроение и не позволит стрессу захватить мысли и тело в свою власть. Даже если человек не обладает исключительными способностями, но наслаждается процессом, он легко избавится от беспокойства по поводу неприятностей на работе или общения с не очень приятными клиентами.

Ну а для тех, кто считает себя напрочь лишенным талантов и не хочет расстраиваться, глядя на результаты своего творчества, придуман отличный вариант — раскраски для взрослых. Их можно купить в книжном магазине или распечатать, скачав из интернета.

SPA процедуры

Не обязательно идти в салон, чтобы подарить себе расслабление, а своему телу — порцию питательных веществ. Можно организовать SPA дома:

• Купить тканевую маску для лица. Она прекрасно восстановит упругость кожи, уберет мелкие морщинки, напитает клетки кислородом или отбелит эпидермис — все зависит от выбранных вами свойств.
• Сделать ванночку для ног с ароматными маслами или морской солью — если в течение дня пришлось много ходить, она снимет усталость и отек.
• Нанести маску для волос, которая требует длительной выдержки — такие средства превращают ничем не примечательную прическу в роскошную шевелюру.
• Использовать скраб для тела с какао и сахаром — это средство делает кожу более подтянутой и молодой. А запах шоколада успокаивает нервную систему и способствует выработке гормона счастья.

Вязание

Монотонные движения рук — лучший способ отвлечься от мыслей о работе и забыть обо всех неприятностях. Почему бы не провести вечер за вязанием на спицах или крючком? Результатом такой деятельности станет не только расслабление, но и новая вещь — шарф, которым можно порадовать любимого человека, кофточка или платье, чтобы обновить свой гардероб, набор кружевных салфеток для праздничного стола, игрушка в виде сказочного персонажа, о которой давно мечтал ребенок, или еще что-то очень красивое и дорогое сердцу.

Чайная церемония

Не зря на востоке чайная церемония стала искусством — это действо способно не только подарить расслабление телу, но и очистить мысли от накопившегося за день негатива. Впрочем, не обязательно придерживаться всех канонов — можно просто заварить любимый напиток, налить его в красивую чашку и наслаждаться вкусом, сидя на террасе либо лежа перед телевизором в уютном кресле. Можно использовать для чая и успокаивающие травы — ромашку, мяту, мелиссу, вербену.

Музыка для релаксации

Еще один вариант отдохнуть и расслабиться — негромкая спокойная музыка.

Для релаксации подходят классические произведения:

• «Аве Мария» Иоганна Себастьяна Баха;
• Соната №14 для пианино Людвига ван Бетховена;
• «Шехерезада» Николая Римского-Корсакова;
• минорные адажио Томазо Альбинони;
• «Вечерняя серенада» Шуберта;
• Симфония №3 Иоганнеса Брамса.

Также можно остановить свой выбор на джазе, саксофонной музыке и даже звуках природы.

Горячая ванна

Вода, как известно, обладает способностью смывать отрицательную энергетику. А еще она расслабляет мышцы — поэтому нет ничего лучше после трудового дня, чем полежать 30–40 минут в горячей ванне. Для большего эффекта стоит добавить туда бомбочку с натуральными эфирными маслами — они сделают кожу мягкой и бархатистой. Также подойдет обычная пена для ванн с ароматом лаванды или луговых трав — эти запахи снимают головную боль и стресс. После такой процедуры вы ощутите себя новым человеком — спокойным, умиротворенным.

Неважно, какой из этих способов вы выберите, главное не отвлекаться во время отдыха на другие дела. Подобная «многозадачность» не позволит расслабиться и никому не пойдет на пользу.